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提议午睡时午休三十分钟。

睡午觉是一切正常的生理现象，是睡眠不够的填补。上海市第i一军i医大学常征***门i诊***内i科主任医生赵忠信强调，提议午休三十分钟上下。假如超出40分钟，便会造成睡眠惯性力，危害你的覺醒工作能力和专注力。

规律性睡眠远比填补睡眠好，但填补睡眠比不填补好些。沒有睡午觉习惯性的人，何不下午午睡。但不断睡午觉会越来越异常，大白天午休时间太长会危害夜里不断睡眠的工作能力。睡眠监测枕厂家

睡眠质量好了会怎样？坏了又会怎样？相信很多人答不上来。如果哪天有个抑郁i症患者自i杀了，告诉你是从睡眠不好引起的，你是不是不会相信呢？睡眠障碍属于精神***，长期的睡眠障碍会直接导致焦i虑症和抑i郁症，所以通常在***里睡眠障碍也被划分在精神科，而抑郁i症和焦i虑症患者重要的就是同步治i疗睡眠。 睡眠监测枕厂家

睡眠监测枕除了给出我们一堆数据外，还会更为人性化的告知你的睡眠质量差的原因是什么，这样我们就可以根据自己的原因，来进行适当的调节，从而拥有更好的睡眠质量。睡眠监测枕厂家

也许有人会说，睡眠监测枕就像普通手环监测心率心跳一样，没什么用。但我想说的是，真不是这样的。比如梦魇患者经常会因为紧张的梦境而心动过速，而这种征状在醒来之后会消失，白天只会觉得心里慌慌的很难受，去***查心电图10次有9次是查不出问题的。如果夜里有一个能监测你心率和呼吸率的仪器，第二天早上只要看到数据就知道夜里你的心率是多少，那会给发现***和治i疗带来非常大的帮助。睡眠监测枕厂家

2020注定是不平凡的一年，各行各业的压力愈发大了起来，随着工作、生活压力逐渐加大，睡眠质量自然也会变差。

很多人认为“睡得着，睡的时间够长”就证明自己的睡眠还不错，其实不然，体现睡眠健康的因素是多方面，睡眠时的呼吸、心跳、睡眠是否足够深等等，都是重要判断依据。

事实上睡眠问题已经成了我国民众健康的潜伏“杀i手”之一，调查显示，我国睡眠问题正在逐年上升，睡眠正在逐步转化为一个社会问题。那么如何判断自己的有效睡眠是否充足呢？睡眠监测枕可以帮到你。睡眠监测枕厂家